A importância dos exercícios físicos regularmente.

Olá galerinha, tudo bem ?

É..... Depois de um tempinho sem postar aqui no blog, estou de volta (rsrsrsrsrs).

E nada mais justo do que começar pelo que muita gente já está sabendo através de minhas redes sociais. Finalmente comecei a praticar atividades físicas. É isso aí. Decidi através do apoio de meus familiares, entrar numa rotina de 3 vezes por semana a praticar caminhadas lá no Parque do Cocó aqui em Fortaleza. Porém, antes de tudo isso, eu já tinha procurado uma nutricionista e por incrível que pareça não foi fácil ter que ouvir das palavras dela, a realidade: As pessoas só emagrecem quando tem FORÇA DE VONTADE ou seja, DETERMINAÇÃO. E acreditem se quiser, para criar ânimo não foi nada fácil. Tentei regular minha alimentação dezenas de vezes até que consegui entrar em um bom senso. Ela disse que não posso tomar líquidos durante as refeições, o que é REAL e demorei a acreditar. Só depois que comecei a seguir isso, percebi que não ficava com o estômago ruim, meu intestino começou a funcionar melhor. Comecei também a comer coisas saudáveis. Apesar de ser calórica, ela não deixa de ser algo fundamental em uma alimentação: A BANANA. (rsrsrsrs). Outro fator fundamental é evitar FRITURAS. Isso mesmo, corte de uma vez o uso de FAST FOOD. Evitem comer pizzas e produtos industrializados, por exemplo.

Barrinha de Cereais também ajuda a substituir a alimentação da tarde.

Para encerrar, segue aqui um depoimento de um Personal Trainer:

"A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso das crianças, pode ajudar no desenvolvimento de atividades psicomotoras.


Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associadas a elas.


Veja, a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40 %. Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida."

Palavras de João Batista Aguiar. Profissional do ramo aqui no CE. (Retirado da Internet).

Segue também, alguns sites que indico para quem deseja ter uma vida saudável (Receitas e mais):

http://www.meunutricionista.com.br/

http://www.minhavida.com.br/

http://www.dicasdesaude.net/emagrecimento/emagrecer-com-responsabilidade/


OBS: O REAL MOTIVO DE EU ESTAR PUBLICANDO ESTE POST, É PARA ALERTAR AS PESSOAS QUE A OBESIDADE É UM ASSUNTO BASTANTE COMENTADO NA MÍDIA E QUE OS PAIS DEVEM FICAR ATENTOS QUANTO A ALIMENTAÇÃO DE SEUS FILHOS E DELES MESMO, POIS SABEMOS QUE UMA BOA PORCENTAGEM DOS BRASILEIROS FAZEM PARTE DESSE MALEFÍCIO TÃO PREJUDICIAL A NOSSA SÁUDE. ATUALMENTE PESO 96 QUILOS E ESSE FOI O MOTIVO QUE DECIDI ENTRAR NA MEDIDA CERTA.


Obrigado e espero que tenham gostado !!! ;)

Interessante....

É natural ficar acordado até tarde, principalmente na época da adolescência, seja jogando conversa fora na internet ou mesmo assistindo bons filmes, não é mesmo? O problema é justamente a manhã seguinte, em que geralmente acordamos todos rabugentos, seja para ir à escola, faculdade ou trabalho. No entanto, esses hábitos noturnos tendem a diminuir e de uma maneira ou de outra acabamos nos tornando pessoas mais “matinais”. E esse tipo de mudança talvez seja a explicação para um novo estudo que revela que os mais velhos são mais felizes que os que estão na faixa dos 20 anos de idade.

Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade de Toronto, quem é mais ativo pela manhã é, normalmente, mais feliz! Para tanto, foram estudados cerca de 700 pessoas adultas, divididos em dois grupos – entre 17 e 38 anos e 59 e 79 anos. A pesquisa mostrou que nos primeiros anos da fase adulta, apenas 7% das pessoas aproveita o período da manhã, em contraste os que têm mais de 60 anos, essa estatística se inverte totalmente, onde só 7% das pessoas têm hábitos noturnos.

Mas o que mais interessante e que acabou intrigando os pesquisadores é que pessoas “da manhã” são, na maioria dos casos, mais satisfeitas com a vida do que as noturnas. Entre as explicações possíveis, os cientistas revelam que o relógio biológico das pessoas “da noite” não acompanha suas necessidades do cotidiano e isso faz com que elas fiquem mal humoradas por toda a semana.

Se você é uma pessoa “da noite” e quer mudar seus hábitos, uma dica dos especialistas é deixar a cortina do quarto aberta durante a manhã e se expor bastante à luz do sol matinal, isso acaba alterando seu relógio biológico, o fazendo entender que seu organismo deve estar mais ativo pela manhã, super bacana, não é mesmo?

FONTE: Revista Eletrônica No Pátio (www.nopatio.com.br)

Vandalismo na inauguração do METROFOR

Após 13 anos de muita espera, o Governo Estadual do Ceará inaugurou ontem (15), o seu mais novo sistema de transporte público, o MetroFor. Por enquanto, somente a LINHA SUL está funcionando e, quem faz parte da Grande Fortaleza, poderá desfrutar deste recurso gratuitamente durante as fases de teste. Infelizmente, como pode ser notado na foto abaixo, ocorreu ações de vandalismo por parte dos usuários. É quase loucura ter que acreditar que aconteceu este tipo de situação logo na sua inauguração. Enfim, acho que foi uma extrema falta de respeito com o que é NOSSO, ou seja, do POVO. A gente já paga diversos impostos para o Governo e ainda assim, somos os que praticam tais absurdos como este. É de LASCAR, né meus queridos leitores ? Deixem abaixo a opinião de vocês.

Um forte abraço.

[ENTREVISTA] Felipe Rima - Uma história de superação

A vida ensina...

 Por Raimundo Machado

            A sociedade dos dias atuais mostra que precisamos aprender a conviver com as diferenças e as dificuldades dos outros, principalmente, aqueles que têm algo bom para nos contar. Foi com esse pensamento que conheci Ribamar Felipe Souza Miranda, um jovem rapaz de 24 anos que é produtor musical, nascido na cidade de Fortaleza, filho de: Luziane Pereira Miranda e José Arribamar Miranda.

            Felipe não tem uma formação acadêmica concreta, mas estudou até o Ensino Médio com muito suor e sacrifício no colégio Arquiteto Rogério Froiz. Mas sua grande paixão, sempre foi a música e começou a tocar aos 14 anos, sendo hoje considerado um dos maiores produtores da cena cearense no estilo Hip-Hop e Rap.

Felipe fez um disco que demorou cerca de 1 ano para ser lançado na mídia. Lançado em Setembro de 2011, no Centro Cultural Dragão do Mar, conseguiu vender mais de 2.000 cópias em um curto intervalo de tempo. Pelo reconhecimento de seu trabalho, ganhou prêmios internacionais pela rede norte americana de televisão MTV.

Apesar do sucesso, Felipe nasceu de uma família humilde, e seus parentes viviam no mundo da criminalidade. A vida não foi fácil para esse músico, que em alguns momentos já pegou um revólver nas mãos, mas jamais teve coragem de praticar um crime, pois sua consciência era maior do que tudo. Para ele, “chegar antes do revólver, é ter um microfone”, afirma. Seus irmãos contaram-me que todos já passaram fome, não tinham moradia fixa e condições de sobrevivência muito adversas.

Além da fome, Felipe relata que chegou a “catar latinhas”. Isto é, costumes de uma pessoa que não tem condições de ter mordomias como as que muita gente de classe alta possui. Para ele sua infância, apesar de ter sido sofrida, foi muito boa.

 “Discordo do sistema capitalista, o dinheiro é desumano demais. Felizmente, o que me guia é a minha família, meus parentes e, principalmente, meu pai que atualmente é pastor em uma igreja evangélica – a Assembleia de Deus.”, diz Felipe. Seu pai foi detido e seu irmão, era um ex-presidiário.

 “O rap e a música em geral é a transformação da minha raiva em poesia”, diz Felipe com um sorriso alegre no rosto e muito satisfeito em nos conceder esta entrevista.

A família dele costumava praticar crimes e assaltos na Grande Fortaleza. Hoje, todos saíram desta situação. Felipe criou diversos projetos e é atualmente um grande compositor e criador de “rimas”. Apesar de ter conhecido, não se envolveu com uma das drogas mais perigosas da atualidade e que é retratado a todo instante em programas policiais: O Crack. Suas inspirações surgiram a partir do momento em que ele começou a conhecer as obras do escritor Carlos Drummond de Andrade e a ouvir as músicas das bandas de Rap – Racionais e Facção Central. E, com a chegada da Internet e através do YouTube, começou a escutar Caetano Veloso, Elis Regina, Chico Buarque, dentre outros. As comunidades do Mucuripe e da Zareia, esta última, localizada próximo ao Sistema Verdes Mares de Comunicação, afirmam ter Felipe como exemplo.

Seu trabalho é feito em conjunto com outros produtores da cena e é baseado através da utilização de programas profissionais de edição.

Várias pessoas já se emocionaram com seu trabalho, assim como eu. Sua definição de vida é fazer história. “Na poesia eu renasci”, diz Felipe.

Felipe mora na Praia do Futuro, bem próximo ao Colégio Municipal Frei Tito. Encontrei-me com ele neste local, e muito atencioso ele me leva até sua casa onde lá, entrei no seu quarto pequeno e apertado e começamos a fazer a entrevista. Senti nervosismo no começo, como todo iniciante da área jornalística, mas respirei fundo, e no final percebi que a vida SEMPRE será feita de desafios.

Pedi para ele explicar quais eram suas metas atualmente e me disse que pretende ter uma casa própria e se casar dentro dos próximos 4 anos. Ele sempre pede para seus pais não se preocuparem com ele, pois o que ele mais quer é dar conforto pra sua mãe. “Considero minha mãe uma guerreira”, afirma o produtor. Continuando ele ainda diz: “Fazer música é colocar o sentimento no papel”.

Fiquei mais satisfeito ao encerrar a minha entrevista, quando recebo carinhosamente um presente dele: um livro com histórias de pessoas que vivem na periferia. O livro: Pelas periferias do Brasil – Volume 5, foi idealizado por Alessandro Buzo, de São Paulo, amigo de Felipe.

Felipe me relata que já viajou para a Argentina e emocionado me conta que lá sofreu muitas dificuldades, mas hoje além de Produtor Musical, ele tornou-se Produtor de Eventos e vive bem.

Meu sonho era ser bandido (Passado). Hoje o meu maior sonho é ser um vencedor (Presente), explica o jovem com bastante clareza. “Queria conquistar dinheiro que não fosse pelo tráfico, e não é que acabei conseguindo!”

Concluindo, Felipe Rima (de acordo como é ele é conhecido) é um excelente exemplo de superação para as pessoas. Estou orgulhoso de tê-lo entrevistado.

Considerações finais

Este trabalho foi desenvolvido com o objetivo de ajudar aos futuros jornalistas a ter experiência de trabalho extra-classe, convivendo com a realidade dos fatos, apurando informações, conseguindo fontes excelentes como a de Felipe. Eis que me sinto realizado de ter feito esse trabalho e ter seguido os conselhos da Professora Vânia Tajra. Fica aqui registrado, meu agradecimento a Ana Aline e Nadya, ambas são líderes comunitárias na região do qual entrevistei Felipe. Sem a indicação delas, não teria a capacidade de ter chegado até o meu entrevistado. Meu muitíssimo obrigado a todos! Finalizo aqui com as palavras de Felipe que me emocionaram bastante.

“NA POESIA EU RENASCI!”

Grevistas da construção civil cometem ato de vandalismo.

O Diário do Nordeste é uma empresa que tem o compromisso de mostrar a verdade e a realidade dos fatos. O imediatismo da concorrência (O POVO) também é importante ressaltar. Mas convenhamos, porque os trabalhadores da construção civil acham que tem o poder de nos agredir e enviar ameças para nós ? Fico indignado com isso. No poder da função, os trabalhadores podem exigir seus direitos. Agora, porque eles querem tanto nos impedir de retratar sobre tal assunto ? Eis a questão. A foto da qual estou compartilhando agora, mostra o verdadeiro ato de vandalismo e vagabundagem por parte destes trabalhadores. O reajuste salarial é necessário, mas saibam saber pedir isso com delicadeza e não agredindo ao próximo, ainda mais se tratando da imprensa, que nesse caso tá ali para ajudar e não atrapalhar. Fica aqui minha opinião. Ninguém é obrigado a concordar com minhas ideias, mas acredito que críticas construtivas são sempre bem vindas. Valeu!

                                         Fonte: Retirado do portal O POVO Online

A importância dos eventos corporativos

O interesse em busca do conhecimento e de melhor capacitação profissional entre os funcionários, tem os motivado a fazer diversos cursos nas suas áreas de atuação.

Os eventos corporativos são de suma importância para as empresas, pois é uma forma de manter laços importantes para o bom desempenho empresarial. É através dele que podemos criar a relação imagem-público, pode-se dizer que o ato de comunicação entre as empresas e seus clientes é feito de maneira direta e eficiente, buscando atender os padrões de mercado.

Os eventos corporativos tem objetivo de atingir seu público, de modo a oferecer um serviço de qualidade e com a intenção de demonstrar uma boa imagem sobre seu determinado produto, é uma forma atrativa de conquistar seus consumidores.

É através desses eventos, que as empresas conseguem fazer um networking, desenvolver técnicas e habilidades de relacionamentos, captar e buscar interagir com os profissionais das demais áreas de mercado, etc.

Esse tipo de evento precisa ter uma organização prévia dos assuntos que serão abordados, pois é importante que a empresa mostre aos seus clientes, seus reais objetivos, em outras palavras, qual é o foco que ele pretende promover ao seu consumidor.

Com um caráter aproximativo, contribui para que a opinião do público seja visto positivamente ou negativamente. Definir novas estratégias, mostrar um foco, reunir pessoas interessadas em um mesmo assunto, tudo isto é de fundamental importância para a elaboração de um bom evento.

O que é tecnologia ?

 Estamos vivendo em um período no qual o avanço tecnológico tem crescido de modo que as pessoas desejam sempre consumir aparelhos mais robustos e sofisticados.

O termo tecnologia passou a ser empregado de modo frequente através da mídia e pela sociedade. Saiba seu significado:

Do grego τεχνη — "técnica, arte, ofício" e λογια — "estudo", é um termo que envolve o conhecimento técnico e científico e as ferramentas, processos e materiais criados e/ou utilizados a partir de tal conhecimento.

A tecnologia surgiu a partir do momento em que o homem precisava criar ferramentas para facilitar suas tarefas diárias. Deste modo, essa tem o intuito de satisfazer e solucionar problemas. Porém, não podemos esquecer que o trabalho humano é ainda importante para a construção destes materiais.

Este tipo de avanço foi crucial para a nossa civilização. Porém, sabemos que ainda precisamos de recursos naturais para que os produtos sejam criados.

Então, podemos dizer que os aparelhos evoluíram para melhor, ou seja, seu intuito é auxiliar de forma eficiente o nosso dia-a-dia.

Embora o termo tenha influenciado nos últimos anos todas as áreas da vida, a verdade é que essa palavra tem acompanhado os homens desde o inicio de sua história.

Falando de TI, o termo deve ser usado em maior escala quando se trata de computadores. Tenha em mente que em última análise, por trás de cada novo equipamento, após cada nova tarefa realizada pelo software, a tecnologia está permitindo que seus usos estendam a lugares inimagináveis.

De fato, é indispensável e complicado viver sem o uso dessas inovações, pois são por meio delas, que podemos ter um melhor conforto e mais agilidade durante a realização de determinadas funções. Concorda?

PRIME

A Prime acaba de chegar a sua terceira edição e promete ser um evento marcante e repleto de gente bonita e que gosta de uma boa música eletrônica de verdade. Nesta edição, teremos a presença de um dos DJ's residente do maior clube do Nordeste, o Rodrigo Lobbão, além da voz sensual de Ester Campos. Lembramos que a festa é totalmente OPEN BAR. Para maiores informações, acesse a página da SELEKTA CLUB no Facebook. PONTOS DE VENDA: LOJAS CALVIN KLEIN NO DEL PASEO !!!

Frota de ônibus será reforçada neste domingo !

Neste domingo, 13 de maio, comemora-se o Dia das Mães no Brasil. Além disso, é celebrado o dia de Nossa Senhora de Fátima. Para atender a demanda, por conta das datas e realização de missas na Igreja de Fátima, além da final do Campeonato Cearense no estádio Presidente Vargas, a ETUFOR (Empresa de Transporte Urbano de Fortaleza), irá reforçar a frota de ónibus. A frota operante conta com 900 veículos aos domingos, serão 26 colectivos a mais para atender no período de 6 às 20h. Durante a noite, após a procissão, cinco coletivos reservas também estarão à disposição da população. Além disso, agentes operacionais da Etufor estarão de prontidão, auxiliando no embarque e desembarque de usuários, nas paradas de ónibus próximas a Igreja de Fátima. FONTE: PORTAL NO PÁTIO

Obras no Castelão causando transtornos

É notável que quem trafega todos os dias nesse trânsito caótico de Fortaleza, tenha se irritado com as obras que estão sendo feitas próximo ao estádio Castelão. As placas de aviso, os desvios de tráfego e os agentes da AMC (Autarquia Municipal de Trânsito) parecem não serem suficientes para evitar o congestionamento para quem passa próximo ao local. A Prefeitura de Fortaleza se pronunciou, informando que os transtornos são inevitáveis, mas que está sendo tomado cuidado para que o número de reclamações sejam minimizados. O prazo para que as vias estejam prontas para a Copa de 2014, será até o mês de agosto de 2013.